مُدَوَّنَة يُوسُف - yshalsager, [11/30/21 10:12 PM]
حول مشكلة قضاء وقت طويل على الهاتف
أولا، يجب أن نعرف أن هذه الأجهزة “الذكية” مصممة لنستخدمها أكبر قدر ممكن، وأن الشركات التقنية وخصوصا الكبرى مثل جوجل وفيسبوك لديها متخصصون في علم النفس مهمتهم ابتكار وتطوير طرق تستخدمها التطبيقات لجذب انتباهك وابقاءك مرتبطا بها لأن هذا ببساطة يعني مزيدا من الربح لهم.
ثانيا، لكن تعالج المشكلة لا بد من معرفة أين يضيع وقتك. وهنا أنصح باستخدام ميزة Digital Wellbeing الموجودة في أغلب الأجهزة التي تعمل بإصدار أندرويد حديث، أو استخدام تطبيقات تتبع وقت استخدام الهاتف مثل app usage و action dash.
ثالثا، بعد متابعة السلوك لمدة كافية والتعرف على أنماط استخدامك للهاتف استعن بالله اتخذ قرارات حاسمة بشأن التطبيقات التي تضيع وقتك، مثل الحذف والاستبدال وتقليل المتابعات. إذا كان التطبيق أغلبه غير مفيد لا في دينك ولا دنياك فاحذفه مباشرة. وإذا كان أغلبه مشتتات لكن فيه بعض النفع (فيسبوك مثلا عند بعض الناس) فلا تدخل عليه من الهاتف. وإذا توفر بديل أقل تشتيتا لنفس الغرض فاستخدمه مثل تطبيق NewPipe بديل تطبيق يوتيوب الرسمي.
رابعا، املأ الوقت الذي كسبته بأمور مفيدة مثل القراءة وسماع المحاضرات ومشاهدة مقاطع نافعة وتعلم مهارات جديدة.